Спокойствие
Возвращение к ровному дыханию и тихому, устойчивому присутствию.
Спокойствие — это способность быть рядом с тем, что происходит, не теряя себя. Из спокойствия рождаются ясные решения и здоровые границы.
Короткие
- «Я возвращаюсь в спокойное и устойчивое присутствие.»
- «Моё дыхание становится мягким и ровным.»
- «Я разрешаю телу отпустить лишнее напряжение.»
- «Я держу внутри тишину, к которой могу вернуться.»
- «Спокойствие — моя естественная опора.»
На 1 минуту
Я делаю один внимательный вдох и замедляюсь. Не нужно решать всё прямо сейчас. Я могу позволить себе паузу. Я возвращаю внимание в тело и нахожу опору в дыхании. Спокойствие живёт во мне глубже всех событий дня. Я отпускаю лишний шум мыслей и оставляю только то, что действительно важно. Я разрешаю себе двигаться в своём собственном темпе. Каждый вдох становится мягче, каждый выдох — длиннее. Сегодня я выбираю спокойное, ясное и доброе присутствие.
Созерцание
Спокойствие — это не отсутствие происходящего. Это способность быть рядом с тем, что происходит, не теряя себя. Из спокойствия рождаются ясные решения и здоровые границы.
Мои записи
- Где сегодня моё тело держит лишнее напряжение?
- Какие мысли я готов отпустить как ненужный шум?
- Какое одно действие сегодня я могу сделать медленнее?