Mudraday
Ежедневная практика мудры, состояния и наблюдения
Рассчитайте мудру дня, выберите состояние, прочитайте аффирмацию и выполните короткую практику созерцания.
Как это работает
- Рассчитать точку дня. Рассчитайте мудру дня, выберите состояние, прочитайте аффирмацию и выполните короткую практику созерцания.
- Выбрать состояние. Выберите состояние, с которым хотите побыть сегодня.
- Начать практику. Дышите спокойно и наблюдайте состояние.
- Записать наблюдение. Запишите наблюдения после практики.
Четыре силы
Состояния
Выберите состояние, с которым хотите побыть сегодня.
Доверие
Спокойный контакт с тем, как разворачивается жизнь, без лишнего контроля.
Спокойствие
Возвращение к ровному дыханию и тихому, устойчивому присутствию.
Ясность
Видение происходящего без излишних оценок и тревожных интерпретаций.
Баланс
Динамичная мягкая настройка между действием и покоем, собой и другими.
Расширение
Согласие на больше воздуха, больше смысла и более просторное «я».
Устойчивость
Способность гнуться, не теряя корня. Внутренний центр, который держит.
Принятие
Честный контакт с реальностью без спора с тем, что уже произошло.
Радость
Здоровая способность чувствовать тепло жизни даже в обычный день.
Отпускание контроля
Зрелое освобождение сил, скованных лишним удержанием.
Внутренняя улыбка
Тёплое присутствие в себе, которое смягчает лицо, плечи и дыхание.
Практика не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию специалиста.